那麼，孩子一天到底要吃多少鹽呢？按照中國居民膳食指南2022版對食鹽每天推薦的攝入量來計算，孩子每天鹽的攝入量如下：
2-3歲：< 2克/天 （即每天< 800毫克鈉）
4-6歲：< 3克/天 （即每天< 1200毫克鈉）
7-10歲：< 4克/天 （即每天< 1600毫克鈉）
11-17歲：< 5克/天 （即每天< 2000毫克鈉）
家長可以估算下，如果孩子在日常飲食中能獲得足量的鈉元素，那麼能晚點加鹽就盡量晚點加，能少加就少加，千萬不要多加。
我們提倡給孩子少油少鹽，是更希望能讓孩子從小就形成一個良好的飲食習慣，多油和多鹽對孩子健康的損害，並不是立即見效的，而是一個長期的過程，而且會越吃越多，越來越重口味，尤其是當年齡大了，身體的抵抗力降低，這些影響就會一觸即發，一擊致命。
